((زندگی سالم))
مرجعی به روز در زمینه ی بهداشت و سلامت((زندگی سالم))
مرجعی به روز در زمینه ی بهداشت و سلامتدرمان سردرد و انواع های مختلف سردرد
سردرد قاعدگی
زنان پیش از شروع عادت ماهیانه‌شان، با افت استروژن مواجه می‌شوند که موجب PMS می‌شود. این سردردها علائم متداول بوده و معمولا بین سه روز پیش از قاعدگی و دو روز بعد از آن ظاهر می‌شوند.
این سردردها از نوع نه‌چندان جدی بوده و می‌توانند با داروهای قابل خرید بدون نسخه پزشک هم مداوا شوند. شما می‌توانید با نوشیدن آب کافی و جلوگیری از کم آب شدن بدن و حفظ تمرکز به کمک مدیتیشن و یوگا و یا سایر ورزش‌ها، به‌طور طبیعی از این سردردها پیشگیری نمایید.
سردرد میگرنی
میگرن، شدیدترین نوع سردرد است و احتمال بروز آن در زن‌ها سه برابر مردهاست. هرچند دلیل قطعی آن شناخته شده نیست اما گفته می‌شود که عواملی مانند صرفنظر از وعده غذا، عدم تعادل هورمونی یا عادات خواب نامنظم، برانگیزاننده میگرن هستند.
میگرن را با داروهایی مانند استامینوفن، ایبوبروفن و یا تریپتان‌ها می‌توان مداوا کرد. من شخصا راهکارهای طبیعی عالی برای کاهش سردردهای میگرنی یافتم که شامل برنامه خورد و خواب منظم، ترک کافئین و الکل و اجتناب از صدای بلند و نورهای درخشان و شدید می‌شود.
سردرد آخر هفته
باور بر این است که “سردردهای آخرهفته” به‌دلیل زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل ظاهر می‌شود. و خصوصا در میان افرادی که هفته‌ای پراسترس و خواب نامنظم و ناکافی در طول هفته دارند رایج است.
بهترین راه پیشگیری از آن این است که تاجایی که امکان دارد در طول هفته برنامه خواب منظم داشته باشید.
راه های عالی برای درمان سردرد
روغن نعناع
روغن نعناع با رایحه نشاط‌آور خود به باز شدن رگهای خونی مسدود که باعث سردرد می‌شوند کمک می‌کند همچنین باعث تنظیم جریان خون در بدن می‌شود.
3 قطره روغن نعناع را با مقداری آب مخلوط‌کنید سپس به پشت گردن خود بمالید و ماساژ دهید.
همچنین می‌توانید برای درمان سردرد، برگ‌های خردشده نعناع را روی پیشانی خود قرار دهید.
روغن اسطوخودوس
اسطوخودوس نه‌تنها بوی خوبی دارد بلکه برای درمان سردرد شما هم بسیار عالی است.
چند قطره روغن اسطوخودوس را در به دو فنجان آب اضافه کنید سپس بخار آن را استنشاق کنید.
دارچین
ادویه‌ای معجزه‌آسا برای درمان سردرد شما. برای این کار پودر دارچین را با مقداری آب مخلوط‌کنید تا یک خمیر به دست آید سپس آن را روی پیشانی خود بمالید و پس از 30 دقیقه با آب ملایم شستشو دهید.
سیب
هم سیب و هم سرکه سیب می‌توانند سطح اسیدی و قلیایی بدن شمارا در تعادل نگه دارد و باعث درمان سردرد شما شوند.
می‌توانید 2 قاشق چای‌خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و سپس میل نمایید.
میخک
از میخک می‌توان برای سهولت سردرد تنشی به‌عنوان یک خنک‌کننده و ضد درد استفاده کرد.
می‌توانید چند حبه میخک را له کرد و سپس بوی آن را استنشاق کنید همچنین می‌توانید روغن میخک را به پیشانی خود بمالید و ماساژ دهید.
رز ماری
روغن رز ماری دارای خواص تسکین‌دهنده و ضدالتهابی است که به درمان سردرد شما کمک می‌کند.
یک قاشق چای‌خوری روغن رز ماری را روی پیشانی خود بمالید سپس ماساژ دهید همچنین می‌توانید برگ خردشده رز ماری را در چای خود مخلوط‌کنید و به مدت 10 دقیقه اجازه دهید دم بکشد سپس آن را میل کنید این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
یخ
یخ به کاهش التهاب کمک می‌کند همچنین به‌عنوان یک بی‌حس‌کننده عمل می‌کند.
چندتکه یخ را بر روی پشت گردن خود قرار داده این کار باعث آرامش شما خواهد شد. برای درمان خانگی سردرد، همچنین می‌توانید یک دوش آب سرد بگیرید.